راه های مقابله با استرس- 4

3 روش کلیدی برای کاهش اضطراب و مقابله با استرس

آیا می دانید چگونه با استرس ها مقابله کنید؟ بهترین راه مقابله با استرس و اضطراب چیست؟ در این پادکست 3 راه کلیدی دیگر برای کاهش استرس را مورد بررسی قرار می دهیم.

↓ برای دانلود پادکست صوتی پایین تر بروید ↓

به نام نامت

و با توکل به اسم اعظمت

میگشایم دفتر امروزمان را

باشد که در پایان روز

مُهر تأیید بندگی

زینت بخش دفترمان باشد!

1- باور کن زندگی میدان مسابقه اسب سواری نیست.

چرا دائم خودت را با دیگران مقایسه می کنی؟ مقایسه کردن و رقابت استرس زا هستند.

اگر می خواهید از اضطراب تان بکاهید از مقایسه زندگی خودتان با دیگران دست بردارید تا از استرس رها شوید. هیچ دو نفری نباید لزوما عین هم باشند خودتان باشید.

بهترین باش ولی بهترین خودت باش!

2- از مواجهه با عوامل ترس زا هراس نداشته باش.

نیم ساعت جنگیدن با ترس بهتر از یک عمر زندگی با ترس از درد است.

ترس استرس می آورد، ترس هایت را یکی یکی برطرف کن.

3- یاد بگیر بخندی

به ریش مسائل و مشکلات بخندید.

خندیدن یک سپر ایمنی در برابر استرس است که حواس شما را پرت می کند تا به خشم، احساس گناه، استرس و سایر احساسات منفی کمتر فکر کنید و علاوه بر این سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.