راه های مقابله با استرس 3

↓ برای دانلود پادکست صوتی پایین تر بروید ↓

3 روش کارآمد کاهش استرس و اضطراب

برای مقابله با استرس راه های بسیاری وجود دارد. در سومین فایل از سری فایل های مقابله با استرس در زندگی 3 روش کارآمد دیگر برای کاهش استرس را یاد می گیریم.

1- به خودت استراحت بده.

بله درست شنیدی! همه ما حق داریم استراحتی به خودمان بدهیم. به خودت استراحت بده. مرخصی بگیر.

کمی تنهایی یا هر چیز متعارفی که شاید دوست داشته باشید. این کار برای مقابله با استرس بسیار موثر و کارآمد است.

کمی از دنیای واقعی خودت دور شو تا خستگی ات را بگیرد. مثل نهنگ ها که هرزگاهی بالای آب می آیند نفسی تازه می کنند و دوباره به زیر آب برمیگردند.

2- ورزش کن.

ورزش قاتل استرس و بهترین راه مقابله با آن است. حتما برنامه ای برای ورزش کردن داشته باشید.

لزومی ندارد ورزش های خیلی حرفه ای انجام دهید همین نرمش های روزانه روی حال شما موثر.

در واقع ورزش، باعث ترشح هورمون‌های اندورفین می‌شود که به افزایش خوشحالی و کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند. همچنین، فعالیت‌های ورزشی باعث تسکین استرس و تنش ناشی از روزمرگی می‌شوند، که بهبود کیفیت زندگی روانی را تسهیل می‌کند.

3- واقع بین باش

بیشترین میزان استرس ما بابت چیزهایی است که کنترلی روی آن ها نداریم. لزومی ندارد برای هرچیزی انقدر به خودتان استرس بدهید. پذیرش واقعیت راه خوبی برای مقابله با استرس می باشد.

مخصوصا ما کنترلی روی رفتار دیگران نداریم. مردم را همان طور که هستند بپذیرید. شاید ایده آل تان نباشند ولی ایده آل خودشان هستند.