استرس و اضطراب، پادکست ها، دانلود رایگان، رازهای جذب شادی، موفقیت و رشد فردی
راه های مقابله با استرس ۱
بهترین راه های مقابله با استرس چیست؟
چگونه با استرس ها مقابله کنیم؟ بهترین روش مقابله با استرس و اضطراب چیست؟ راه های زیادی برای مقابله با استرس در زندگی وجود دارد. در این سری فایل های انگیزشی روش های کاهش استرس و اضطراب را با هم بررسی می کنیم.
استرس چیست؟
استرس بر اساس تعریف سازمان یونیسف عبارت از احساساتی است که تحت فشار مضاعف هستیم و حس می کنیم توان مدیریت آن را نداریم.
مقدار کمی استرس که باعث ایجاد انگیزه برای رسیدن به اهداف و آرزوهایمان شود خوب است مثل استرس قبل از امتحان یا قبل از سخنرانی. اما مقدار زیاد این احساس در صورتی که قابل کنترل نباشد، می تواند تاثیر منفی بر روحیه، سلامت ذهنی و جسمی ما داشته باشد.
https://www.unicef.org/
راه های مقابله با استرس و اضطراب
در این دنیای پرهیاهو تجربه استرس و اضطراب امری اجتناب ناپذیر است. تاثیر استرس و اضطراب در زندگی هر کدام از ما می تواند متفاوت باشد اما مساله مهم انست که استرس و اضظراب قابل کنترل است.
ببینیم چگونه می توان در این دنیای پرهیاهو و پر از تشویش و اضطراب با استرس ها مقابله کنیم.
1- دست از بازگو کردن مشکلات نزد همه بردارید.
بازگو کردن مشکلات باعث افزایش استرس و اضطراب می شود. برای اینکه بتوانید با استرس ها مقابله کنید سعی کنید عادت بازگو کردن مشکل و درد دل کردن را کنار بگذارید.
درمیان گذاشتن مشکلات با دوستان و اطرافیان باعث یادآوری آنها و افزایش استرس و نگرانی شما می شود و شما را از لذت بردن از لحظه های زندگی محروم می کند.
درد دل کردن باعث سبک شدن شما نمی شود بلکه باعث مرور مشکلات و افزایش استرس و بار نگرانی های شما می شود.
2- زیر غم نامه هایتان کبریتی بکشید و آن ها را به آب روان بسپارید.
سفره دلتان را پیش همه باز نکنید. اوج همدردی مردم با شما نهایت این عبارت است : « آخی طفلی! ».
بعضی از افراد هم دنبال این هستند موضوعی برای صحبت در محفل هایشان داشته باشند.
3- بهترین راه مقابله با استرس ها مشاوره کاردان و یا خلوت و درد دل با خداست.
دست از درد دل کردن بردارید و از زمانی که نزد دوستان و عزیزان تان هستید لذت ببرید.
اگر مشکلی دارید و به خاطر آن استرس و اضطراب با یک مشاور آگاه و کاربلد صحبت کنید.
مشکلات خود را با کسانی درمیان بگذارید که به عنوان بزرگتر یا مشاور بتوانند در مقابله با استرس های زندگی و حل مشکلات به شما کمک کنند.
مطمئنا روش های ارائه شده باعث کاهش استرس و اضطراب شما خواهد شد.
دانلود پادکست انگیزشی راه های مقابله با استرس – قسمت دوم
مطالب مشابه
دوره های مرتبط
